Vai começar o Projeto Rafa Fitness – Nutrição e Exercícios

Há mais ou menos um mês um grande amigo e também personal trainer me procurou pra começarmos um projeto fitness por três meses.

A ideia dele era mostrar pra todos vocês que nosso corpo e nossa vida pode mudar muito em pouco tempo, na caso, três meses.

Projeto Rafa Fitness

Eu vou ser acompanhada por uma nutricionista, a Paula Daher, que atende direto na sua casa, o que é ótimo praquelas pessoas que não tem tempo de nada. Ela te dá várias dicas de receitinhas legais e mais lights, olha tudo que tem na sua casa (não adianta esconder nada) e passa uma dieta bem tranquila de fazer.

Já com o Guilherme Pereira, personal trainer, vou ter três encontros semanais na academia mesmo. O treino que ele vai me passar é bem aeróbico sabe, pra me cansar bastante hehe

Nós três nos encontramos na semana passada pra definir todos os detalhes do projeto e o clima, apesar do meu medo de dieta e academia (kkk), foi super gostoso.

projeto rafa fitness paula daher rafa rabelo e guilherme pereira

Como hoje é só a apresentação desse nosso projeto, vou contar pra vocês um pouquinho sobre meus hábitos de alimentação e exercícios.


Alimentação


Aqui em casa é tudo orgânico e integral. Como a minha mãe é vegetariana e super preocupada com a nossa alimentação, dificilmente temos refrigerantes e coisas gordurosas em casa.

Pra vocês terem ideia, nem strogonoff aqui em casa tem creme de leite kkkkk A Fátima engrossa com maizena, eu acho. Diferente, né?

Claro que eu tenho algumas manias alimentícias bem ruins, tipo miojo e salgadinhos, mas estou super disposta a não comer mais nada disso durante os meses do projeto. E fora dele também! Já diminui bastante e minha vontade de comer essas besteiras tá quase zero.


Exercícios


Sempre fiz muitos exercícios: Ballet, jazz, natação e academia. Hoje em dia, não tenho mais tempo de fazer tudo isso, mas continuava me esforçando na academia.

Nas últimas semanas eu estava fazendo só cycling, aquela aula de bicicleta, sabe, que antigamente era chamada de spinning, mas hoje ficou chique kkk

Por incrível que pareça, eu AMO essa aula e estava indo todo santo dia. Mas também era só isso. Nada de outras aulinhas ou de musculação.

O que vai mudar com o projeto é que eu não vou mais fazer cycling todos os dias e vou intercalar minhas aulas com o personal. Ou seja, musculação três vezes na semana e cycling duas vezes.


Bom, por enquanto é isso. Estou aqui esperando a Paulinha chegar pra nossa primeira consulta e amanhã já é dia de personal com o Gui! #medo

Toda semana vou contar como tá sendo meu dia-a-dia aqui no blog e me acompanhem pelo instagram e snapchat, porque lá vou mostrar todas as comidinhas e exercícios, ok?

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Não deixem de seguir a Paula e o Gui também! Eles sempre dão várias dicas nos perfis deles e se você for de Brasília, não deixe de ligar e agendar um horário. Aí embaixo coloquei todos os contatos e redes sociais.


Contatos


Nutricionista – Paula Daher

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Telefone: (61) 9303-6302


Personal Trainer – Guilherme Pereira

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Snapchat: @gsppereira

Telefone: (61) 9391-7227