Você sabia que o corpo também sente sede no inverno?

É comum reduzir a quantidade de água que se bebe no inverno. Afinal, na maioria das vezes a hidratação é uma forma de se refrescar, seja por conta do calor do ambiente ou para repor líquido perdido na transpiração.

O que nem todos sabem é que o organismo também precisa de bastante água em épocas mais frias, mesmo que praticamente não sinta sede. A nefrologista Isabela Caetano, do Instituto de Nefrologia de Brasília (Ineb), ressalta que o corpo precisa de hidratação, independente se é verão ou inverno.

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“Mesmo que a pessoa não sinta muita sede em dias frios, precisa, sim, beber água”, aconselha. A lista de funções do organismo humano que dependem de hidratação adequada para acontecer de forma plena é extensa, como a diluição de líquidos corporais, regulação da temperatura corporal e facilitação de transporte de nutrientes pelo corpo.

Além de garantir o correto funcionamento do organismo, a boa hidratação ajuda na prevenção de doenças. Uma delas é o cálculo renal, uma disfunção dos rins, lembra Isabela.

“Uma pessoa pode desenvolver pedras nos rins por diversos fatores. Porém, a falta de água no organismo sobrecarrega a função renal na hora de filtrar os nutrientes e, assim, aumenta a chance de formação de cálculos renais”, explica a nefrologista.

Em comparação às demais estações do ano, no inverno se demora muito mais para sentir sede. E, por isso, o risco de a pessoa que não bebe água ficar desidratada aumenta.

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Apesar da quantidade de água necessária variar de pessoa para pessoa, dependendo dos seus hábitos, idade, peso e de uma série de outros fatores, para adultos, o Ministério da Saúde recomenda o consumo de cerca de dois litros de água ao longo do dia, em pequenas porções.

A ingestão de outros líquidos também ajuda, mas não substitui a água. No inverno, mesmo se a pessoa consumir chocolate quente, chá e outras bebidas aquecidas, precisa sim beber água.

“Quando se ingere essas bebidas é importante saber que elas ajudam a manter o corpo quente, mas não substituem a água no processo de hidratação. É diferente dos sucos naturais e alimentos com bastante água em sua composição, como frutas, que ajudam na hidratação”, completa Isabela.


Você sabia? Bora beber água!